养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了

肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官 。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换,肝部的养生保健显得尤为重要 。为您送上最全“养肝手册”,保护您和家人的肝部健康!肝脏解毒功能原理

养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了

文章插图
1、 肝脏出现问题的症状
【养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了】 1无端疲倦、烦躁和抑郁
2眼睛干涩
3出现粘便
4腰部赘肉增加
5有体臭
6失眠多梦
7口干口苦
8偏头痛
9头发经常很油
10脸庞两边有肝斑
11脾气特别大
12乳腺增生和妇科问题 。
注意:如果您有三种以上症状,就必须要开始调理肝胆功能了 。
养肝七个建议
一、开心最重要
经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动,多放松心情,多和朋友聊天纾解心事 。
二、远离烟和酒
有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即便喝酒,也应该做好充分的保肝准备 , 进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯 。
三、晚上早点睡
晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,延年益寿!
四、忌油腻宵夜
道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息 , 还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方 。
五、慎用药物
不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:
1能不吃药就不吃药
2能吃中药解决的就不要吃西药
3能用营养素解决的就不要用药物
4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素
六、多多闭目
经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最?。嗫椿ú菔髂狙垩?。
七、每天运动
每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择 。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益 。
养肝十招
1、常吃高粱,养肝益胃
高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效 , 对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱非常合适,其中的单宁酸也益于心血管病的预防 。
2、五味子粉,降转氨酶
临床上有些患者身体没什么症状,但检查时发现谷丙转氨酶偏高,而这往往提示着患者肝脏的损害 。我国已故著名肝病学家关幼波降转氨酶主要通过五味子粉(每次用3克,温开水送服,一日三次,连续服用一个月为一个疗程) 。
3、鸭肝阿胶粥,调肝血不足
将鸭肝洗净(60克),剁成泥糊备用 。粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后用小火煨煮30分钟 。在另一锅中放入阿胶,加水用中火煮沸,待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,搅匀,加葱花、姜末,继续小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即可 。此粥可养肝补血定眩 , 尤适用于肝血不足引起的经前眩晕 。
4、枸杞泡水,养肝阴
对于那些生活不规律、肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水 , 也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持 。同时可以配合加入少量的山楂 , 山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,利于肝脏对脂肪的代谢 。或者是在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化 。
5、喝点花茶,降火清肝
怒伤肝,大动肝火时喝点花茶是不错的选择,男女都适用 。花茶的降火清肝,疏泄肝气的效果很好 , 如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等 。如果男性不喜欢喝花茶 , 适当地喝点绿茶,清热解毒的功效也很好 。
6、地皮炒蛋 , 明目养肝
地皮菜,又名地衣、地木耳,是一种陆生藻类,形状如黑木耳 。其营养丰富,富含人体必需的氨基酸,能滋养肝肾、明目益气,还能降脂减肥 。油热后放入葱姜和辣椒面炒香 , 然后放入地皮炒至稍干;再加入打散的鸡蛋 , 翻炒至鸡蛋熟了,加盐调味即可出锅 。
7、按肝俞、太冲穴,泄火养肝
肝俞穴是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉 , 就应去医院查查肝脏 。刺激此穴利于肝脏疾病的防治 。
位置:第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处 。
太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发 。
位置:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中 。
8、侧着睡觉,更养肝气
肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧 , 都能养肝气 。因为人在侧卧的时候 , 血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
9、酸性食物,保肝养性
养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食物可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等,而且酸奶、柠檬水还能解酒 。
10、吃点陈皮,疏肝去火
现代人的生活不规律,精神压力大 , 产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多 , 疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法,比如可以经常嚼嚼陈皮,或者喝茶的时候加几片陈皮 , 有疏肝和养胃的效果 。另外,柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用 。
养肝的食物
胡萝卜:增强人体免疫力,保肝护肝,且保护多种脏器 。
金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃 。
南瓜:能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药,能保肝护肝,能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力 。
菠菜:含大量抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒 。中医以为其性甘凉 , 敛阴润燥 。
西葫芦:预防肝肾病变 , 有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能 。能保肝,刺激人体产生干扰素,提高免疫力,辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等 。
山药:增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能 。
梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益处 。
核桃:所含的磷脂对脑神经有良好保健作用,所含的脂肪酸是亚油酸,是一种肌肤美容剂 。核桃仁表面的褐色表皮有营养,食用时不宜剥掉 。
蜂蜜:对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,保肝护肝,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,还能解酒,增强人的抵抗力等 。

养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: