爬山需要准备什么东西 _知识分享

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1、水和食物,因为爬山时会流汗,身体水分流失较多,能量也会被消耗。
2、需要准备登山鞋、护膝、运动长裤和运动衣,而且衣裤最好是轻便透气,速干的。
3、一些必备药品,因为山上蛇蚁虫比较多,所以需要准备一些驱蚊喷雾、风油精等。
【爬山需要准备什么东西】4、需要准备背包、手电筒、充电宝、锋利小刀、遮阳帽、雨具和登山杖等。
在爬山前尽量观察好山形,规划好正确的爬山路线,以保证爬山时的安全。天气炎热的时候要注意在爬山途中及时补充水分。上坡时不要走几步就停下来喘气,最好以一个稳定的速度,不疾不徐地一直慢慢走,切忌经常休息,这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟）,否则容易着凉,且易使体力透支,尤其冬天时容易导致抽筋。

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