头晕是贫血非常典型的症状 ， 贫血严重时血液运输功能严重降低，脑部居人体最高部位，贫血时营养运输补给不足，脑部缺氧就会出现头晕，那么这贫血头晕吃什么能缓解呢？
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1、 含铁元素高的食物
铁元素是血红蛋白合成的主要原料，而贫血中有90%属于缺铁性贫血，因此，优先选择富含铁元素含量高食物，可起到补血功效 ， 缓解头晕症状 。
常见的含铁元素高的食物有：鸡肝 ， 猪肝，牛羊肾脏 ， 瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆 ， 蘑菇 ， 红糖，油菜，芹菜等 。
2、 含维生素C高的食物
维生素C对铁元素有促进吸收的作用，因此，在吃富含铁元素高的食物同时在辅以维生素C能增强铁元素的吸收，促进血红蛋白的合成，可缓解贫血头晕症状 。
常见维生素C含量高的食物有：酸枣，杏，橘子，山楂，西红柿，苦瓜 ， 青柿椒，生菜，青笋等 。
3、 高蛋白食物
血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素 ， 氨基酸的需求量也很大，因此，贫血头晕的人除了需多吃铁元素含量高的食物，还需要多吃高蛋白食物，以缓解贫血头晕症状 。
常见的高蛋白食物有：蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其制品 。
4、 必要时需食补血剂
贫血严重时胃肠的消化功能也会有所下降，通过食补在短期内不能起到很好的补血效果，必要时需食用补铁剂，一般服用补铁剂一个月 ， 即可缓解头晕症状 。
5、 补血的注意事项
1.补血同时不可饮茶 ， 茶水中含有大量的鞣酸，对铁元素的吸收有抑制作用，影响补血效果 。
2.补血最好采用食补，如非必要时期 ， 不可食用补铁剂，食补可促进胃肠功能，保证消化功能 。
3.贫血的人锻炼也十分必要，在补血同时需进行定期的有氧运动 。
【贫血头晕吃什么能缓解】
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