【【美白食物不容错过】吃出嫩白肌肤】
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导读：美白食物不容错过！想要健康美白，那就要从内开始白，那就要知道哪些是美白食物 。曾经听过一句话，就是吃什么像什么，常喝牛奶就会像牛奶一样白滑细腻 ， 常吃黑色的食物，身体里就很难说了 。所以美白食物不容错过！
美白食品不可错过！所谓调理都是由内到外，但从护肤品着手美白是不够的哦 。想要唤出肌肤真实亮白，必须从美白食物开始 。下面小编就来为你们介绍 ， 哪些美白食品是不可错过！
1、杏仁
坚果类的食物都蕴含丰富的维生素E，它能狙击自由基，延缓肌肤衰老，淡化黑色素，而在杏仁中 ， 维生素E的含量特别高 ， 能让肌肤重拾光彩 。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
3、螃蟹
属于海鲜类的螃蟹很多人不敢轻易乱吃，因为可能导致过敏的肌肤问题，其实螃蟹里含有丰富的锌元素 ， 能有效预防痘痘的生成，消炎抗菌 ， 如果你受到痘痘的困扰，可是多吃点螃蟹 。
4、蘑菇
蘑菇我们经常吃，多数用蘑菇来做汤喝，蘑菇的营养很丰富，蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，让肌肤更美白嫩滑 。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外 ， 对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利，你看蘑菇不但美白，还能让你更健康 。
5、绿茶
绿茶反辐射的作用已经是人尽皆知了，办公室的OL们几乎都备着了 ， 除了具有抗氧化功能，还能增强肌肤弹性，是美容不能缺少的健康饮品 。
6、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤 。此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
7、柳橙
不管什么水果对肌肤都是有好处的 ， 因为它们都含有大量水分和纤维素 。柳橙中含有丰富维生素C，甜甜的味道更让人欲罢不能 ， 是美白的不二选择 。
8、西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿 。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份 。西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种-番茄红素，据说它能清除自由基，保持皮肤细腻 。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑噢 。
9、葵花油
肌肤的滋润除了靠补水，也适当需要一点亚麻油酸，这种物质可以预防龟裂，让你拥有婴儿般触感的好肌肤，而葵花油中就含有亚麻油酸 。
10、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁 ， 加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化，消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
即便是天生的好肌肤，也需要后天的精心呵护，除了每天涂抹保养品 ， 摄入的食物也能帮助我们提升肌肤光泽度 ， 外抹内调相结合 ， 才能拥有白里透红的皮肤 。这么多美白食品 ， 总有一样是你爱吃的，边吃边美白，就那么简单，赶快行动吧！
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