降血压的果蔬汁有哪些 _生活经验

高血压患者的饮食特点是少量多餐、控制食盐摄入、多吃蔬菜和水果、忌油腻食品、忌过量食用高蛋白质食物，而有降血压作用、有利心血管健康的营养元素有镁、钾、维生素C和膳食纤维，这些营养成分通常富含于蔬菜水果中，通过饮用果蔬汁降血压既美味又去病。本文将为大家介绍降血压的果蔬汁有哪些。

文章插图
1、牛奶果蔬汁
材料：西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升；
做法：1.西芹择洗干净，切段；胡萝卜洗净，切?。徊げ讼淳弧⑷ジ?nbsp;，放入沸水中迅速焯一下，捞出晾凉，切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。
功效：西芹+菠菜=保持血压稳定，防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分，可帮助排除体内多余的钠盐菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等，保持血压稳定。
2、草莓葡萄柚橙汁
材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量；
做法：1.草莓去蒂洗净，切成小?。黄咸谚帧⒊茸尤テ?，切丁。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。
功效：草莓与葡萄柚富含钾，钾能够将体内多余的钠排出，从而达到预防高血压的作用。
3、猕猴桃橘子汁
材料：猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量；
做法：1.猕猴桃去皮，切小块；橘子去皮，切小块。2.将上述食材放入果汁机，加入适量饮用水搅打均匀，然后调入蜂蜜即可。
功效：猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分，能够帮助高血压患者降低血压。
4、白菜荸荠汁
材料：大白菜300克、荸荠肉100克、蜂蜜2小匙；
做法：将大白菜撕成小块，荸荠肉切小块，两者加入果汁机中搅拌；一边慢慢加入凉开水打成汁，最后加入蜂蜜调味即可。
功效：荸荠性凉，有清热利水的作用。大白菜含丰富的抗氧化成分以及大量的钾，具有平衡身体血钠质的作用，所以可达到预防高血压的效果。
5、茼蒿菠萝汁
材料：茼蒿300克、菠萝50克；
做法：将茼蒿撕成小块、菠萝切小块，放入果汁机搅拌；边搅拌边加入凉开水，打成汁即可饮用。
【降血压的果蔬汁有哪些】 功效：每100克茼蒿含300毫克以上的钾，饮食中高量的钾的摄取，可以制衡体内的血钠质，达到帮助降血压的效果。
6、饮用果蔬汁还有哪些功效
果蔬汁除了降血压以外，还可以根据季节变化选择当季最新鲜的食材制作饮用。如春饮果蔬汁具有缓解春困的作用；夏饮果蔬汁可生津止渴；秋饮果蔬汁可养肺润燥；冬饮果蔬汁可预防感冒。

降血压的果蔬汁有哪些的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：