怎样判断儿童的运动量是否过大 _知识分享

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A.可通过观察儿童的活动状况来判断运动量是否过大。运动量适宜时,儿童面色红润,动作积极有活力,注意力集中,情绪愉快。如果儿童在运动中、运动后面色苍白、汗量过多,表现出很疲劳的样子,而且在接下来的几天里有明显的肌肉酸痛、全身无力、精神不振、食欲减退、睡眠不好等现象,就表明运动量过大,应适当减少。
B.可通过儿童的心率来判断运动量是否过大。若运动后安静心率比原来增加5～10次/分,则可能有疲劳出现,如连续几天持续增加,则有疲劳累积,就应进行运动量的调整。
【怎样判断儿童的运动量是否过大】C.可通过儿童运动后的生活状态来判断运动量是否过大。如果运动量适宜,儿童在运动后食欲会比较旺盛,食量稍有增加,睡觉时入睡时间短、睡眠质量高、无梦或少梦。睡觉起来后自我感觉神清气爽,有活力。如果运动量过大,儿童在运动后不想吃东西,睡觉时入睡若困难、多梦,醒来较早或睡不醒,睡觉起来自我感觉精神不佳、对事物提不起兴趣、全身乏力。在这种情况下,家长就应该提高警惕,减少儿童的运动量。

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