自由泳打腿口诀如何换气 _知识分享

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1、自由泳打腿换气身体应要保持水平状态,两臂交叉向前行。
2、肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。
3、划水结束至髋边,转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。
4、两手划水各一下,双腿交替打六次。
5、手划肩下慢吐气,推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。
【自由泳打腿口诀如何换气】自由泳腿部动作：大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,大腿发力带小腿,两腿交替来打水,打水要浅频率快,脚腕放松稍内转。打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做别扭鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚掌露出水面后向下打水。向下打水前膝关节弯曲角度约130－160度,打水幅度约为30－40cm 。

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