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导读：为了祛除脸上的斑斑点点，许多mm是费劲了心思，甚至不惜下血本购置祛斑产品 。其实，祛斑食物就能帮你去除斑点 。那么，祛斑食物有哪些呢？请看小编为你介绍：
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿” 。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙 。
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。提醒：柠檬极酸 ， 吃过多会损伤牙齿 。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑功效 。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明 ， 常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀 。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用 。
另外还有一些祛斑食物：
1、青 菜
青菜是我们平常见得最多的一种蔬菜，对于皮肤黑的人可以用青菜汁洗面 。皮肤黝黑 ， 一般是由于皮肤偏于酸性之故，所以洗脸后，可用一些青菜汁拍面部 ， 菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性 。
2、西 瓜
西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品 。用西瓜汁洗面 ， 会使黝黑的皮肤转白 。
3、萝 卜
新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可 。
4、茄 子
如果脸部有雀斑，我们还可以选择新鲜的茄子，用刀将茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止 。
5、果 汁
用果汁洗脸的方法还有很多 ， 但一定要每日坚持，持之以恒，才会收到理想的效果 。自己用果蔬做面膜，可能有点麻烦，但却是一件非常具有挑战性的工作，在创造中获得乐趣 ， 在快乐中得到收获 。最简单的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处 ， 最后再用瓜皮轻轻按摩即可 。
6、杏 仁
杏仁，热水泡后去皮、捣碎 ， 用鸡蛋清调和成面膜，每晚临睡前做一次面膜，过夜，第二天早晨再以温水洗去 。可以祛除面部黑斑，减少皱纹，滋润皮肤 。如果没有杏仁，用李子仁也可有同样的效果 。
7、桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸 ， 再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗 。功效润肤悦颜 。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤 。
8、猪肾薏苡仁粥
【【祛斑食物】扫除斑点美肌吃出来】猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200 蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽去斑都大有好处 。既安全有效又简便，不失为一种很好的美容护肤方法 。
9、消斑饮
黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量 。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次 。
以上就是小编为你介绍的祛斑食物 。想要祛斑的美女们，赶快来试试吧！
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