保养卵巢吃什么食物 如何预防卵巢癌

女性拥有健康的卵巢了 , 卵子健康才能更有保障,现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,对女性健康来说会造成严重的影响,因此对于大多数女性来说,做好卵巢保养工作是需要重视的事情 。

保养卵巢吃什么食物 如何预防卵巢癌

文章插图
1、 卵巢保养吃什么食物
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论 。
服用维生素C和维生素E
研究表明 , 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的 , 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 , 进而会成为癌、瘤的诱发剂 , 增加患卵巢癌的可能 。
2、 如何预防卵巢癌
1、营养饮食方面,避免卵巢癌 。摄取高钙食物可以使卵巢癌的发生率降低 。因此,建议女性要补充富含钙的食品 , 如乳类与乳制品 , 芹菜、油菜、胡萝卜等蔬菜,豆类与豆制品,鱼、虾、蟹类与海产品 , 柠檬、枇杷、苹果等水果及干果 。
2、适当地饮茶,对防卵巢癌有帮助 。与那些从不喝茶的人相比,每天喝两杯以上茶的女性患卵巢癌的风险降低了46% 。同时,如果每多喝一杯茶 , 这种风险就降低18% 。具体到茶叶种类的选择上,无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶,都有同样的效果 , 都可以防癌 。
3、女性要适当运动,可预防卵巢癌 。适当运动调节人体免疫力,对防止卵巢癌有帮助 。同时,还可以避免其它相关的妇女?。缱庸┑?。对阻止身体过多积累脂肪也有帮助,而身体中脂肪的多少会对荷尔蒙的分泌有影响 。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,降低了女人病的发生 。
4、卵巢保养按摩手法,可以保养卵巢 。按摩手法:女性在沐浴清洁后,取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,可以从锁骨向肚脐方向顺势按摩;然后沿腰线左右两侧向肚脐揉压,要在上腹部加强横膈膜,而下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,使卵巢吸收加强 。
5、避孕方面,建议女性选择短效口服避孕药,可使患卵巢癌的几率降低 。
【保养卵巢吃什么食物 如何预防卵巢癌】 6、女性要多注意外阴和会阴部的清洁卫生,避免烟酒,减少接触放射线 。

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