保养卵巢的最好食物 _生活经验

女性进入青春期以后，卵巢开始逐步发育，分泌雌激素和孕激素，排出卵子，我们都知道，卵巢排出的卵子健康，与男性精子分泌结合形成受精卵才能孕育出健康的小生命，因此女性平时就要特别注意卵巢保养，而饮食调理是卵巢保养尤其要重视的问题，那么卵巢保养吃什么最好呢?

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1、吃玉米降低卵巢癌的发生率
玉米所含的脂肪，钙，维生素B2居谷类食物之首，经常吃可以降低卵巢癌的发生率;玉米胚尖所含的营养物质能加速人体新陈代谢，有效对抗养护，从而延缓衰老;玉米所含的谷胱甘肽在微量元素硒的参与下能生成谷胱甘肽氧化酶，帮助延缓卵巢功能衰退;玉米还含有玉米赤霉醇，具有雌激素的生物活性，可以提高卵泡生成水平，保持卵巢内分泌功能稳定。
2、吃小麦缓解卵巢压力
小麦中含有丰富的淀粉，蛋白质，多种矿物质和维生素，经常食用可以降低血液中的雌激素水平，有效对抗高雌激素诱发的卵巢癌;未经细加工的小麦还具有缓解卵巢压力的作用;用小麦加工成的小麦胚芽油集中了小麦的营养精华，富含油酸，亚油酸，亚麻酸，甘八碳醇以及多种生理活性成分，其中维生素E在所有植物油中含量最为丰富，还含有一般谷物中没有的赖氨酸，能有效促进卵巢生长发育。
3、吃荞麦增强卵巢解毒能力
荞麦中的蛋白质和各种膳食纤维含量丰富，其同时含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高二蛋氨酸含量低，可以促进卵巢发育，稳定卵巢功能;而荞麦中的盐酸成分能促进机体新陈代谢，增强解毒能力，有效预防卵巢癌的发生;荞麦中还含有其他谷类作物所不含有的叶绿素，芦丁，能够软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。吃荞麦时需注意一次不可食用太多，脾胃虚寒，消化功能不好，经常腹泻的人尤其要注意少吃或不吃，以免造成消化不良。
4、吃绿豆帮助卵巢排毒
绿豆含有蛋白质和人体必需的各种氨基酸，能为卵巢的生长发育提供各种必需的营养物质;其中的绿豆蛋白，鞣质和黄酮类化合物可以与卵巢中残留的重金属铅，汞，砷等化合物结合成沉淀物，帮助卵巢排毒;绿豆中所含的生物活性物质中还有不少具有抗氧化作用，可以抑制某些癌细胞生长，能降低卵巢肿瘤的发生几率。要注意的是，绿豆性凉，脾胃虚寒，肾气不足，体质虚弱的人不宜多吃。
5、吃花生防止卵巢功能衰退
花生含有大量的蛋白质和脂肪，其中的不饱和脂肪酸含量很高，热量也很高，它的营养价值比粮食类作物要高的多，有保护卵巢的功效;花生的红衣中含有大量的维生素K，有较强的止血作用，能防止产后出血所致的卵巢功能衰退;其中的另一种生物活性物质白藜芦醇有助于防治卵巢肿瘤疾病。吃花生时要注意，炒熟或油炸的花生性质热燥，不宜多食。
6、吃茄子延缓卵巢细胞衰老
茄子性凉，有清热解毒的作用，其中所含的维生素B族在维生素E的协助下，能够延缓卵巢衰老;茄子中所含的龙葵碱能够一直肿瘤细胞的繁殖，对防治卵巢癌有一定的效果，还能有效清退由于癌症引发的发热等症状。但是老茄子，特别是秋后的老茄子含有较多的龙葵碱，吃太多容易出现恶心呕吐，腹泻腹痛，意识模糊，抽搐等中毒症状，因此不宜多吃。
7、吃胡萝卜预防卵巢癌
胡萝卜中所含的胡萝卜素被人体吸收后可以转化成维生素A，维生素A是骨骼，细胞等正常发育的必须物质，可以促进细胞增殖与生长，是卵巢及身体各器官生长，代谢的重要元素;胡萝卜还含有较丰富的叶酸和木质素，有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能，甚至对已转化的癌细胞有阻止其发展或使其逆转的作用，有助于防治卵巢癌。
8、吃牛肉增强卵巢抗病能力
【保养卵巢的最好食物】 牛肉是一种高热量，低脂肪肉类，含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，也是人体内铁元素的最佳来源;牛肉中的肌氨酸能促进骨骼生长，增强人体抗病能力，减少卵巢疾病发生;铁元素有助于补充失血，修复组织，也可以防止产后大量失血而导致的贫血或卵巢功能衰竭等症。牛肉每周吃一次即可，不可吃太多，以免增加体内胆固醇和脂肪的积累量。

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