快乐不是那么简单 _生活经验

【快乐不是那么简单】

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美国心理协会主席、心理学家马丁·塞利格曼集合了一批同事加入他的积极心理学项目。这项活动着重于研究人性的优点，目的是帮助人们寻求持久的快乐和成功。研究人员发现，快乐不仅仅是基因、运气、妄想和无知的结果，它是可以学习和培养的。
研究人员认为，影响快乐的不是单个快乐基因，而是一些有助于或是阻碍快乐的倾向，如乐观或害羞等。人的个性一生中不会有太大变化。人可能有一定的快乐定点——在经历了好心情和坏心情之后情绪回到的基本位置。但是，在这个基本位置，上下还有很大的波动余地。大多数积极心理学家同意一个固定的幅度。密苏里大学心理学家肯·谢尔登说：如果你是一个容易忧郁、悲观的人，那你可能永远不会极度快乐，但你可以做到并保持自己快乐的最大限度。那么，怎样可以获得快乐呢？
一种方法是找到正确的目标并去不懈追求。谢尔登的调查显示，能反映你兴趣和价值的目标可以帮助你不断获得并维持新层次的快乐，而不是基本位置。通过树立并实现目标的过程，你可以使自己的快乐不断增加。即使失败了，你在下次也仍能够达到这个快乐层次，而且还有可能达到快乐的极限。
另一种方法是培养积极的情绪。密歇根大学心理学家巴巴拉·弗雷德里克森说，好的情绪可以拓宽思路，消除消极的想法；消极情绪则会使思维变得狭隘。当研究人员引发积极的情绪后，思维就变得灵活开阔。
大多数人不能随心所欲地培养积极情绪。但在遇到事情时，应该以一种推动情势发展的态度去面对，让解决问题的冲动占上风。这样积极的情绪就会占优势。54岁的杰伊·霍滕在患了可能致命的脑瘤后，决心以积极的态度去面对。手术后他的一只耳朵失聪了，但他从好的方面想，认为以后不用再听请把这些垃圾拿出去这些话了。

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