红薯是生活中常见的一种食物,很多人在减肥的时候都会吃,但是红薯的碳水化合物含量是多少?。亢焓硖妓衔锔呶裁椿鼓芗醴誓兀?
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1、 红薯碳水化合物含量
碳水化合物是可以为人体提供热能的一类物质,而红薯是旋花科番薯属植物的底下块根 , 其中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、多糖等成分 , 因此红薯的碳水化合物含量属于比较高的,每100克大约有29.5克 。
一个健康成年人 , 每天需要的碳水化合物含量不建议低于150克,高于300克,因此在一般情况下,一天食用500-600克左右的红薯,就可以满足人体一天对碳水化合物的需要了 。
2、 红薯碳水化合物高为什么还能减肥
红薯的碳水化合物虽然比较高,但脂肪含量很低,每100克才0.2克,而且含有丰富的粗纤维成分,食用不了多少,就可以达到饱腹作用了 。
而减肥就是通过控制食物摄入来达到减肥目的的,并且红薯中的粗纤维成分,还具有帮助抑制肠道吸收热量,促进脂肪、糖类等有害物质排出的作用,因此红薯的碳水化合物高也能起到减肥作用 。
3、 红薯可以多吃吗
不可以 。
【红薯碳水化合物含量 红薯碳水化合物高为什么还能减肥】 红薯中含有大量的粗纤维成分 , 食用后很容易就产生饱腹感了,但如果吃的过多了的话,就会加重消化道的消化负担 , 引起腹胀、打嗝、放屁等消化不良症状 。
而且红薯中的糖分含量较为丰富,如果吃多了的话 , 会导致胃酸分泌过多,引起烧心、吐酸水等情况 , 因此为了自身消化道健康着想,对于红薯的食用量要有所控制 。
4、 红薯吃完烧胃怎么办
视情况而定 。
红薯吃完烧胃,是由于胃酸分泌过多引起的,如没有消化不良等不适的话 , 可以吃一些碱性食物来帮助中和胃酸 , 如小米粥、馒头、苏打饼干等 , 以便症状得到缓解 。
但在采取措施后还是不舒服,或者伴有其他不适症状的话,还是及时就医,在专业医生的指导下用药治疗为好 , 以免延误病情引起更严重的后果 。
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