秋葵一天吃多少最好 吃秋葵要注意什么

对于秋葵我们大家都非常的熟悉,秋葵是很有营养的食物,吃了对我们的身体非常有好处,那么秋葵一天吃多少合适呢?

秋葵一天吃多少最好 吃秋葵要注意什么

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1、 秋葵一天吃多少最好
秋葵每天的食用量最好控制在150到200克左右 。
【秋葵一天吃多少最好 吃秋葵要注意什么】 正常人群的秋葵每天食用量 , 最好控制在150到200克左右,这样既不会出现拉肚子的情况又可以获得秋葵的营养功效 。对于本身脾胃比较虚寒的人群或者是患有乳腺癌的人群而言,秋葵的每日食用量控制在100克左右比较好 。
2、 吃秋葵有什么好处
1、壮阳补肾
秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者 , 是一种适宜的营养保健蔬菜,有“植物伟哥”的美誉 。
2、缓解衰老
秋葵中含有维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶(SOD)以及酮类物质,这些成分都属于抗氧化性活性物,食用之后能有效的清除体内的自由基,缓解细胞的衰老,对皮肤效果最为明显,不仅能促进色素的分解、增强皮肤弹性、还有很好的美白功效 。
3、增强视力
秋葵中维生素A的含量很高,并且还含有很多抗氧化性比它强很多的成分,比如维生素C和酮类,食用可确保维生素A不被用以抗氧化,能充分的将其运输至身体的视网膜处,促进视紫红质的合成,保护视网膜,增强视力 。
4、预防便秘
秋葵含有大量的膳食纤维,在食用之后能在胃肠内大量的吸水膨胀,增强食物残渣的湿度,并且还能刺激胃肠的蠕动 , 减少粪便在胃肠内的停留时间,有预防便秘的功效 。
5、降血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求,抑制胆固醇吸收 , 能改善血脂,排除毒素;秋葵中丰富的类胡萝卜素,可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值 。
6、减肥
秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,让秋葵称为了减肥佳品,非常适宜减肥者食用 。
3、 吃秋葵要注意什么
1、秋葵是一种性偏寒的食物,因此食用秋葵的时候不能和其他性寒凉的食物一起食用,会影响肠道的滑利性,容易出现腹泻的情况 。
2、吃秋葵的时候不要食用太多的富含油脂的食物,因为性寒秋葵会降低脾胃的功能 , 导致消化能力减弱,因此再食用富含油脂的成分,很容易出现消化不良的情况 。
3、吃秋葵的时候要注意不能吃太老的秋葵,老秋葵中纤维素含量很高 , 不易消化,食用容易出现腹胀等身体不适的情况 。
4、秋葵有绿秋葵和红秋葵两种,功效与作用是相似的,但是红秋葵中花青素含量比较高,因此营养价值更好 。

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