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除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我 。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界 。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己 。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口 ， 变压力为动力 。
调整：合理的宣泄压力
【2 远离“鸭梨大” 职场减压全攻略】心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应 ， 不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使 。所以，缓解压力需要合理调节心灵 ， 平衡外部环境和内部心态 。
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