含有维生素d的食物有哪些 _知识分享

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蛋黄：蛋黄里面富含维生素D,我们可以保证每天一个鸡蛋的摄入量。
蘑菇：在种植蘑菇的过程中,种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。
干香菇：香菇里面含有较高的维生素D,而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。
三文鱼：三文鱼里面也含有较高的维生素D,而且选择烘烤的方式能较好的保留维生素D 。而且野生三文鱼内维生素D的含量高于养殖的三文鱼。
金枪鱼和沙丁鱼里面也含有较好的维生素D 。而且两种鱼类都富含欧米伽3脂肪酸。
【含有维生素d的食物有哪些】鱼肝油：鱼肝油是大家比较常见和便捷的补充维生素D的方法,特别是幼儿补钙时常同时食用鱼肝油。

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