打羽毛球一个小时消耗多少热量 _知识分享

【打羽毛球一个小时消耗多少热量】

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打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考),运动强度为7.0MET,属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。
打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则,适当控制运动量,并坚持不懈,持之以恒。打羽毛球减肥,根据每个人的身体状况和技术水平不同。
具体应做到：
1、场上运动时,应安排好适当的练习内容,控制好有效的运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。
2、确定每周固定的练习次数,并持之以恒。
3、一般坚持练习1~2个月后,体重会有明显减轻,但以后减肥速度会缓慢下降。这时一定要保持继续练习,同时可加大运动量。
4、练习过程中,要对一些特殊情况分析处理,适当调整运动量和运动强度。

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