老人如何预防听力下降 _生活经验

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老人如何预防听力下降
1、老人如何预防听力下降之积极参加文化娱乐活动
加强体育锻炼,保持身心愉快。老年人若长期处于紧张、焦虑的状态,容易引起血管收缩、血压升高,必然会对听力造成不良影响。因此老年人应结合自身特点和喜好,积极参加文化娱乐活动,加强体育锻炼,尽量使自己保持心情愉悦,身体健康。
2、老人如何预防听力下降之注意避免噪音
长期处于噪音环境下,一方面容易使人心情烦躁、失眠,以致血压升高、心脏排出血量减少,从而影响内耳供血,长期如此容易造成听力下降;另一方面,长期处于噪声环境下,听觉器官长期处在兴奋状态,促使听觉功能极度紧张疲劳,造成听力下降。
3、老人如何预防听力下降之戒烟忌酒
尼古丁及慢性酒精中毒可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒缩紊乱,造成耳内供血不足,诱发听力下降。
4、老人如何预防听力下降之掏耳朵需谨慎
很多老年人喜欢掏耳朵,如果操作不当,容易引起外耳道损伤或者鼓膜穿孔,影响到我们的听力,切忌经常掏耳朵。
5、老人如何预防听力下降之常按摩
常按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处),和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,长期坚持下去即可见效。
【老人如何预防听力下降】
老人听力下降的原因
1、日常噪音
对于老年人来说,造成听力损伤的可能不像年轻人的那种听耳机的了,毕竟他们更喜欢开着收音机听广播。不过,即便如此,他们还是生活在噪音中。比如,现在装修的越来越多,很多时候,特别是白天,对于普通人来说可能上班不知道,但是,对于老年人来说,会一直受到装修噪音的污染。这时候,老年人不妨带个耳塞,减少下声音源的分贝,而且还是少去人多嘈杂的地方。
2、掏耳朵
有些人白天无聊的话,会时不时的通过手指去挠耳朵,觉得耳朵有异物特别的难受。其实,我们大可不必这样做,因为损伤听力不说,而且这些异物其实会自动脱落的,不需要我们特意去挠出来。
3、慢性疾病
高血压、高血脂等一些慢性疾病,对于患有这些疾病的老年人来说,其听力损伤的危险会大大增加,所以,为了尽可能的减少听力的损伤,就需要远离这些疾病。耳鸣从医学的角度看可能就是疾病的一种信号,我们需要加以注意,而且很可能就会引起失聪等极端现象。
老人听力下降吃什么好
1、富含胡萝卜素的食物
耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。
因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力是有保护作用的,含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡萝卜素,建议大家可以多吃一些。
2、富含镁的食物
镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当的摄入含镁的食物,对保护我们的听力也是至关重要的。
3、富含维生素D和钙的食物
耳朵里面有很多很小的骨头,用来传递声音,只有这些小骨健康,听力才好,如果这些小骨出现骨质疏松等,那一定会严重的影响听力,因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D 。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

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