老人如何预防腹胀 _生活经验

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老人如何预防腹胀
1、老人如何预防腹胀之晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
2、老人如何预防腹胀之杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。
3、老人如何预防腹胀之克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,导致腹胀加剧。
4、老人如何预防腹胀之用鼻呼吸莫用嘴呼吸
老年人如果一边吃东西一边说话,外在空气就一点点吃进肚子里。所以,进食时不用嘴巴呼吸,要用鼻子呼吸,以免把空气吸进消化道,从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人,常会不自觉地用嘴巴呼吸,更应注意这点。不过,吃东西时尽量少说话,咀嚼时闭上嘴巴,以免吞进空气,造成胃胀气。
5、老人如何预防腹胀之养成规律排便习惯
老年人要养成规律的排便习惯,使肠道通畅,预防便秘,避免有宿便,造成肠道异常发酵,导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍,补充酵母维生素B族,促进胃肠蠕动,清宿便,排肠毒,维持通畅的胃肠环境。
老人容易腹胀的原因
1、不良生活习惯
不正常饮食,暴饮暴食,爱吃刺激性的食物,比如抽烟喝酒等,这些都会刺激常肠胃粘膜,造成腹胀感。
2、胃肠道积气、积食或积粪
老年人如进食产气的食物过多,或暴饮暴食产生急性胃扩张,或因大便干结、肠道肿瘤引起梗阻亦均有腹胀表现。另一方面,与腹腔被液体、气体、固体物质充满,也可产生腹胀不适。腹腔积液、外伤性内脏出血、胃穿孔造成腹腔积气等亦均可使腹内压力增加,引起腹胀。
3、胃肠功能失调
老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,而且其中的消化酶,如淀粉酶、蛋白酶的含量较低,胃酸的分泌量也减少,因此消化食物的能力减低。加之胃肠道运动能力、消化系统的血液供应亦减低,此时如饮食不当或进食油腻、高蛋白的食物过多,即可致消化不良产生腹胀。
4、腹腔内积气、积液或肿块占据较大空间
由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,心及时就医检查,进行适当治疗。
老人腹胀怎么办
1、吃促胃动力药物消化积食
老年人消化功能不佳,肠胃蠕动不积极,容易导致宿食积聚在肠道中得不到及时消化,因为渐渐发酵,产生部分气体,从而引起肚子胀气等情况。所以,老年人不妨吃些有助于促进胃动力的药物,让肠胃充分蠕动。
2、按压内关穴调气解腹胀
按压手腕内关穴,可协助调气。以大拇指用力按压20~30次,不适感就会逐渐消失。
内关穴取穴法:将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。
3、涂抹薄荷油按摩腹部
在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩,也可促进肠胃蠕动,可有效缓解胀气问题。只是,对薄荷过敏的人使用时注意一下。
4、多多运动消除肚子胀气
【老人如何预防腹胀】老年人也要多多活动,经常活动比如散步不仅可以避免肚子胀气,同时可以促进血液循环,促进胃肠蠕动,使肠道通畅,从而减轻和消除腹胀哦。

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