老年人犯困怎么办 _生活经验

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老年人犯困怎么办
【老年人犯困怎么办】1、老年人犯困怎么办之多晒太阳
当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。
2、老年人犯困怎么办之全身摇摆
身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3-5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
3、老年人犯困怎么办之湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
4、老年人犯困怎么办之晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。
5、老年人犯困怎么办之保持好心情
人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。
6、老年人犯困怎么办之适当的运动
长期运动能增进机体免疫系统功能,成人能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。
老年人犯困的原因
1、可能是因为血稠导致
临床中,有一些老年人本身没有器质性疾病,可总感头昏脑涨,稍微劳动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还有视物不清、站立不稳的现象。
2、可能是因为心脏病导致
如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状,说明心脏收缩功能可能出了问题,要进一步检查确定病因。
3、可能是因为慢性病导致
慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等,会降低新陈代谢的速率,导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外,进而影响到植物神经的调节功能,也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。
4、可能是因为颈椎出现问题
长期伏案而平时又缺乏运动的上班族是高危人群。颈5颈6关节的错位,会刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛,通过的血流量减少会使局部的脑血管发生供血不足。
预防老人犯困的方法
饮食调理。现代医学研究认为,犯困或者嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
午餐不要吃得太多、太饱。体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物,大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时,脑细胞活力下降,神经系统受到抑制,注意力不集中,并感到困倦,会防碍思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午餐不宜吃的太饱。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

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