木耳的营养成分十分丰富 , 其食疗保健的效果也很好 。那么对于想要减肥的人来说,可以吃木耳吗?吃木耳减肥吗?
![吃木耳减肥吗](http://img.jing111.com/231230/1026222604-0.jpg)
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1、 吃木耳可以减肥吗
吃木耳可以减肥 。木耳中含有膳食纤维,在胃中可以增大食物容积 , 增加饱腹感,减少正餐的食物摄入量;在肠道中可以吸收水分,增大粪便体积,利便排毒 , 从而达到减肥目的 。
2、 吃木耳减肥效果怎么样
吃木耳减肥作用有限 。木耳的确有加速胃肠道食物排空及加速脂肪燃烧的功效,但毕竟人每日进食木耳有限,仅仅靠吃木耳减肥,效果是不明显的 。
3、 怎么吃木耳减肥
木耳宜清炒或者凉拌、做汤,清淡的烹饪方式更有利于减肥 。如醋拌木耳、木耳豆腐汤等 。再配以低热量的主食如玉米、马铃薯、燕麦、红薯等食用 , 减肥效果较好 。
【吃木耳减肥吗】
4、 木耳减肥食谱
黑木耳粥
材料:水发木耳50克,粳米100克 。
做法:木耳洗净,撕成小朵;粳米淘洗干净 。锅中加清水适量,放入粳米、木耳同煮成粥,再加盐调味即可 。
凉拌黑木耳
材料:木耳50g、红椒1个、香菜适量,盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量 。
做法:木耳泡发,洗净,撕成小朵 。木耳焯水放入大碗备用 。红椒切细丝,香菜切段 , 放入碗中 。再将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油淋在木耳上,拌匀即可 。
5、 吃木耳有什么好处
木耳是人体的清道夫,含有丰富的纤维素和植物胶原,能促消化,利便排毒 。由此可起到预防直肠癌及消化系统癌症的作用 。木耳还含有丰富的铁、铜离子 , 能补血、乌发 。对预防心脑血管疾病也有一定作用 。
6、 哪些食物有助减肥
全谷物、杂粮、蔬菜、水果、菌类等食物都含有丰富的膳食纤维 , 通过多吃富含纤维素的食物 , 增加饱腹感,从而控制食欲,减少高脂高热量的食物摄入 , 是有助于减肥的 。
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