心理老化的预防方法 _生活经验

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心理老化的预防方法
1、什么是心理老化
人的外表体型,躯体功能随着老年期年龄增长,可以变得衰退苍老,这是自然规律,人类难以逆转。但是心理不能老化,要始终感到青春常在,充满活力和自信。让老年人永远焕发青春是一句切中时弊的至理名言。人的躯体衰老无法自控和改变,但人的心理老化是可以自我调节和控制的,这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病丛生,生活缺乏乐趣,变得渺小自卑,无所作为,严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。
2、心理老化的表现
2.1、生活规律,劳逸适度
一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好。
2.2、竞争意识退化
对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。
2.3、自卑心理
一个人的时候,常常会长吁短叹。面对时代和生活,往往感到自己已落伍了。
2.4、反应异常
一方面,有时候特别的敏感,总觉得家人与周围的人在与自己过不去,疑虑丛生;另一方面,有时又对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。
2.5、固执己见
不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事。
2.6、思维迟钝
面临突发事件时,往往束手无策,慌张无措,抓耳挠腮,急不可耐,不知怎么办才好。
2.7、性情急躁
生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少,容易曲解他人的好意,有时听不进别人意见,不冷静,一触即发。
3、心理老化的预防方法
3.1、提高认识,懂得心理老化的危险性,要培养乐观开朗,胸怀宽阔和"不服老"的思想。
3.2、树立积极人生态度。每个人都要有一种理想追求和生活目标,并为此奋斗终生,永不停步,这样才不会感到生活贫乏苍白,枯萎乏味。
3.3、勤奋好学,积极用脑,广阅博览,可以延迟大脑衰老。
3.4、善于把自己的情绪调节至最佳状态,培养良好情绪。
3.5、永远对人生和大自然充满好奇心,是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物,求知进取的积极生活态度。生命不息,活动不止。
3.6、丰富生活内容,培养多种兴趣,专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。
3.7、经常动手,活动身体,不要懒于做事,创造条件参加力所能及的社会活动,广结朋友,接触社会。
3.8、最后要懂得生命哲理:“人的生命总有尽头,但人的智慧和才能会永世长存” 。
心理老化如何自测
测定心理老化的十五个问题列表如下:
1、是否近来变得很健忘?
2、是否遇到急事便束手无策?
3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上。
4、是否总喜欢谈起往事?
5、是否总是爱发牢骚?
6、是否对发生在眼前的事漠不关心?
7、是否对亲人产生疏离感,甚至想独自生活?
8、是否对接受新事物感到非常困难?
9、是否对与自己有关的事过于敏感?
10、是否变得不愿与人交往?
11、是否觉得自己已跟不上时代?
12、是否常常感情冲动?
13、是否常会莫名其妙地伤感?
14、是否觉得生活枯燥无味,没有意义?
15、是否渐渐喜好收集不实用的东西?
如果你的答案有七条以上是肯定的,那么你的心理就有老化的可能。
心理老化的原因
有些人身体健康尚可,亦无重大疾病和体衰苍老征象,但是他们自感老态龙钟,体弱气微,精力不支,思维迟钝,老眼昏花,暮气沉沉,自认为成为社会上的"废物"和家庭的累赘。
遇到困难和生活上不遂心的事,就感到无法克服,无能为力,思想负担沉重,沉缅于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣,对人对事淡漠,近乎麻木,空虚无聊。
【心理老化的预防方法】人际关系疏远,离群索居,自感自己已经风烛残年。这类人常常是与世无争,消极对待人生和世界,处事优柔寡断,自甘沉沦,无所事事,丧失社会责任感。

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