【8 女人气血不足！调理从饮食开始】
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五、气血不足如何调理？
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 。
同时也可以参考发下食疗方法： 。
雪彦茶——将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服 ， 每周服1剂 。本方有补血益气功效，达到气血调和，使皮肤光泽细嫩，主治气血不足，气血两虚 。
黑豆膏——黑大豆10阗克，猪油适量 。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏 。每次1匙，开水冲服 ， 每日2次 。本方长肌肤，益颜色 ， 加增气力，肥健人，《图经本草》曰：“久服令人身重” 。
童子鸡——童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量 。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露” 。佐餐，饮露食肉 。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用 。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 。
3、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位 。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事 。
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色 ， 四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等，给生活带来了诸多不便，还会直接影响了我们的生活和工作 。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力 。
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