![筋膜枪使用方法](http://img.jing111.com/231228/144Q93A5-0.jpg)
文章插图
当拿到筋膜枪的时候,将筋膜枪开启到中间档位 。然后从大腿的上端逐渐向膝关节去完成放松,靠近膝关节但不能接触膝关节位置 。因为膝关节是肌肉附着薄的地方,过度的锤击会造成关节的不适 。在整个的放松过程中,股四头肌远端有一个疼痛点,那么就可以将筋膜枪局限在这个区域当中,对定点完成放松,时间的话控制在30秒左右,小幅度的运动将这个疼痛点完成消除 。
【筋膜枪使用方法】用筋膜枪的时候记得顺着肌肉走向来按摩,千万不要一下按左边,一下子打右边,不只放松的效果会减少,还可能按错地方造成伤害 。筋膜枪停留的时间,建议根据枪头来变换,例如:椎状的头前端面积较小,力量更集中,使用时间大约3分钟;球状的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至5分钟 。
筋膜枪是利用震动的方式,将力量打到外皮→脂肪→筋膜,最后才到达肌肉,因为皮肤是第一个受力的,所以当高震波再加上用力按压,可能会让表皮组织出现瘀青,甚至肌肉也会有轻微撕裂伤 。
筋膜枪使用方法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 土豆片炒木耳做法
- 实收资本可以减少吗
- 车船税不交有什么影响
- 文玩核桃如何清洁
- 桐木
- 好的染发剂洗头掉色吗
- 养老保险不交了能退吗
- 冬春交替 吃萝卜顺气防感冒
- 骑马与砍杀怎么获得精钢
- 华为p40pro长度多少厘米