第一,月经前一周减少充血:饮食宜清淡 , 易消化,富营养 。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜 , 水果,也要多饮水,以保持大便通畅 , 减少骨盆充血 。
第二,月经来潮时镇定痛感:不要刻意吃甜食 。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 , 避免加重经期的各种不适 。多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经 。
【治疗痛经的有效方法是什么】第三,平时要注意多补充一些营养 , 多吃一些核桃 , 腰果,或者是吃富含维生素的食物,在日常生活当中,还要注意多补充一些蛋白质 , 比如像是豆腐,豆类 。
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