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你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的心理健康之前 ， 想想办法，营救自己吧！
1、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等 。
【职场心理 从压力中营救自己】2、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想 。在工作的间隙 ， 你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切 ， 比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等 。
3、说出或写出来你的担忧
记日记 ， 或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
4、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行 。

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