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虽然现在社会以瘦为美,但大多数廋子却在反应自己是怎么吃也吃不胖,那么我们在日常生活中应该怎样做,才能做到科学增重呢？
饮食方面,少食多餐,但不要增加每餐的饭量 。
食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入 。增重初期,可选择自己喜爱的食物,以增进食欲 。
保证高质量的睡眠,关注口腔健康 。
除正规用餐外,适当增加一些具有高热量的零食,比如饼干,奶粉,面包,巧克力等 。
补充适量的维生素及微量元素或服用一些调节脾胃的中成药 。
【如何健康科学增重增肥】积极参加适度的运动,增加能量消耗,比如短跑,羽毛球,游泳,俯卧撑等 。

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