每天少吃一克盐身体会发生什么低钠盐比普通盐好在哪里 _生活经验

盐的主要成分是氯化钠。高钠摄入作为高血压的重要诱因，会使心脑血管疾病发病与死亡的风险升高，增加脑卒中、冠心病、心血管疾病的死亡风险。那么每天少吃一克盐身体会发生什么？低钠盐比普通盐好在哪里？下面小编带来介绍。
每天少吃一克盐身体会发生什么每天盐的摄入量不建议大于6克。
食盐是生活中必不可少的调味品，可以改变食物的味道，而且食盐里面包含有氧元素，可以帮助身体维持正常机能运转。但是日常在进食食盐的时候，需要控制食盐的摄入量。《中国居民膳食指南》当中推荐每天盐的摄入量是小于6克。
不建议每天吃的食盐比较多，因为食盐摄入过多，可能会导致身体内钠离子过高，可能会引起钠离子蓄积，从而引起水潴留。而且食盐摄入过多还会加重肾脏的代谢负担，可能会诱发肾脏不适。
一个“盐值”太高的人，不但颜值会降低，高血压、卒中等心脑血管疾病也会找上门。健康饮食的诸多原则中，减盐是减少寿命损失最重要的一项，也是我国全民健康生活方式行动中的重要目标之一。发表在《英国医学杂志》上的一项研究，通过建模预测给出了减盐的直接益处：中国若能在1年内持续达到人均减盐1克，就可使平均收缩压降低约1.2毫米汞柱;坚持这一减盐目标到2030年，可预防约900万例心脑血管事件，其中400万例有着致命的危险。
低钠盐比普通盐好在哪里2022年北京大学临床研究所武阳丰教授发表一项研究发现，把家里的普通盐换成低钠盐，能减少氯化钠的摄入，每年能减少100万国人死亡。与使用普通食盐的人相比，使用低钠盐的脑卒中减少14%，主要不良心血管事件减少13%，全因死亡减少12% 。
低钠盐与普通盐相比，氯化钠的含量降了大约三成，使氯化钠的含量降到了70%左右。在几乎不影响咸味感觉的同时，减少钠的摄入量，同时有效增加了钾摄入量。
低钠盐相比普通盐有以下优点：
钠含量较低：低钠盐的钠含量比普通盐低60%～70% ，这意味着使用低钠盐可以减少钠离子的摄入，从而降低高血压、心血管疾病等慢性疾病的风险。
钾含量较高：低钠盐中含有20%～30%的氯化钾和8%～12%的硫酸镁，钾离子可以扩张血管、降低血管阻力，促进尿钠排泄，从而抵抗钠的升血压作用，有助于控制血压。
适合特殊人群：对于高血压患者来说，食用低钠盐有助于维持体内钠、钾平衡，对控制血压大有裨益。同时，低钠盐的味道比普通盐稍淡，更适合口味偏淡的人群食用。
更天然：低钠盐是从盐矿中直接提取的，没有经过二次加工，因此不会受到海洋污染的影响。
但需要注意的是，低钠盐并不是完全不含钠，而是相对较低，因此还是需要控制摄入量。同时，低钠盐的味道可能会比普通盐稍淡一些，所以需要根据个人口味适量使用。
【每天少吃一克盐身体会发生什么低钠盐比普通盐好在哪里】

每天少吃一克盐身体会发生什么低钠盐比普通盐好在哪里的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

每天少吃一克盐身体会发生什么 低钠盐比普通盐好在哪里

每天少吃一克盐身体会发生什么低钠盐比普通盐好在哪里