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五羟色胺的食物有肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类的豆类 。火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源 。除了富含色胺酸的食品外,吃碳水化合物有助于促使色胺酸转化为5-羟色胺 。
【五羟色胺的食物有哪些】5-羟色胺是一种吲哚衍生物,简称5-HT,化学式为C10H12N2O,分子量为176.22 。5-羟色胺最早是从血清中发现的,又名血清素,广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它也是一种抑制性神经递质 。

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