老人冬季如何保暖 _生活经验

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老人冬季如何保暖
1、老人冬季如何保暖之室内保暖
老年人的居室,冬天必须采用取暖设备,使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低,老人易受寒邪侵扰,诱发呼吸系统与心脑血管疾病,产生严重后果。
冬季北方多睡火坑,近些年来用电热毯者日益增多,无论采取哪种,以温度适宜为好。同样,无论是用火炉、暖气或空调,室温宜18℃~20℃左右,且忌温度过高,以免内扰阳气,使之外泄,或积热于内,形成阴虚火旺,痰热瘀血,至春就会发病、或诱发宿疾复来。
2、老人冬季如何保暖之出行保暖
在冬季风雪天气,老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪时,最好不要出门。如需外出,应有人陪伴照顾,防止滑倒摔伤。住楼房的老年人,上下楼时要小心,最好有人搀扶。家中走廊过道、楼梯弯处,要有灯光照明,使老年人走时能看清路面。
许多老年人患有慢性病,活动不便,家人更应细心照看,外出、上下床、洗澡时,都应注意防止跌倒,以免发生骨折、脑出血等意外。
3、老人冬季如何保暖之运动御寒
在冬季早晨上班的时候看到晨练回来的老头老太太们,他们个个神采飞扬精神矍铄,似无寒冷之困扰。所以,生命在于运动,冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量,而是运动可以促进心脑血管的工作,促进血液流通,并提高体质,有利于健康的御寒。
4、老人冬季如何保暖之重点部位保暖
在外出的时候,人体皮肤直接与刺骨的寒风接触是最难以忍受的。而且很多老年人患有风湿等疾病,重点关节和肠胃等地方是不可以被冷风吹到的。所以,在日常保暖的过程中一定要注意重点部位的保暖,不能让一些老毛病在冬季加重。
5、老人冬季如何保暖之冬季晒太阳
从古至今我们中国人都注重养生,一些较为传统的养生之道也都融入到我们的生活中了,例如冬季晒太阳这样事情一般老年人都喜欢也都愿意去做,虽说这可能人是人类的季节性习惯,但是也正从另一个侧面说明了冬季晒太阳对于老年人来说确实是有效果的。
老人冬季保暖吃什么
1、黄豆芽
黄豆芽主要是大豆在水中经过一段时间的浸泡而发芽的一种食物,在这个过程当中,由于大豆酶的作用,大豆中本来的蛋白质结构就会因此而变得疏松,同时蛋白质的消化率和生物率都得到了一个很好的提升,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
【老人冬季如何保暖】2、牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
3、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
老人冬季保暖的误区
1、层层裹紧
衣服的保暖性不仅与厚度有关,还取决于含气量和透气性。每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用,如果衣服层层裹紧,就会使衣服夹层之间的空气变少,保温作用反倒不明显,让人觉得更冷。
2、内衣过紧
塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体,时间久了会影响淋巴液和血液流动,使人更冷。建议紧身最好薄而软,尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部。
3、羽绒服没过腰
俗话说:寒从脚底生。冬季保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖,但如果长度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之间的温差,引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服,容易让腰部受凉,甚至漏进冷空气,使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服,长度最好过腰,同时增加下半身衣服厚度。

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