1、产后前几天要多吃一些具有下奶作用的食品 ， 不要错过催奶的最佳时机 。而吃了可以涨奶水的食品主要为各种汤汤水水，比如鱼汤，排骨汤，花生猪蹄汤，木瓜牛奶汤，米酒蛋花汤，通草猪蹄汤等等，也可以多吃黄花菜 ， 黄豆芽 ， 莲藕，茭白 ， 丝瓜等蔬菜，这些蔬菜营养丰富，同样也能起到一定的催奶作用 。
【吃什么奶水多】2、其次，平时要让宝宝多吮吸 ， 因为宝宝吮吸刺激乳房，能让身体产生泌乳素而促使奶水分泌 。

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