![白领克服焦虑症的五个诀窍](http://img.jing111.com/231227/111FU1R-0.jpg)
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如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾?。】底抑赋?,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有以下一些诀窍 。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。
保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就 , 或想像你成功的景象 。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信 。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看,也许会有意想不到的效果 。
深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛 , 从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛 。
心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法 , 关键在于自我的坚持与努力 。焦虑症是一种心理疾?。胫斡?nbsp;, 还需从根本上解开患者的心?。剐璩て诘奈质阶晕业鹘?。
【白领克服焦虑症的五个诀窍】
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