【怎样养成良好的作息时间】第一 看重关于时间的观念 。时间的观念很重要 。我们可以把重要的事情先做 ， 然后才是次要事情，要做到轻重缓急 。第二 做好时间表 。我们需要制定一个时间表 ， 这样可以使得生活安排有规律 。在按时上床休息时候，很容易入睡；如果不想休息 ， 可以看下书籍 。第三 坚持下去 。好的习惯是逐渐养成的，需要长时间坚持下去 。第四 要有好的睡眠质量 。如果不想睡的时候，可以听听音乐，最好是舒缓的音乐 。一般情况下，放松下来就容易入睡 。第五 经常参加身体锻炼 。好的身体健康，更加容易入睡 。要注意把握好休息时间 。

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