1、原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂 。左脚提踵 ， 身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟 ， 接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步 。
2、前滑步：左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步 ， 接着左脚提踵 ， 右脚伸直并朝足尖方向前滑一步 。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行 。
【篮球防守脚步的技巧】3、后滑步：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直 ， 全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地  ， 

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