芹菜可以降血压吗为什么芹菜可以降血压 _生活经验

芹菜，在生活中很是常见，无毒无刺激性，家庭经常食用，因此想问下芹菜可以降血压吗？为什么芹菜可以降血压？

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1、芹菜可以降血压吗
具有一定的降血压的作用。
芹菜属于一种常规蔬菜，具有不错的营养价值，平常适量食用，具有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用，并且对于高血压的患者而言，适当吃些芹菜还有一定的降血压的作用。
2、为什么芹菜可以降血压
1、芹菜中含有一种特殊的芹菜素，食用有利于维持血管的正常功能，可以增强血管弹性，缓解中枢神经的紧张感，从而有降低血压的作用。
2、另外，若是血液中的钠元素含量过高的话，很容易出现高血压的现象，而芹菜中的钾元素高于钠元素含量，食用芹菜可以促进体内钠离子的排出，具有保护血管和降压的作用。
3、芹菜怎样吃降血压
凉拌芹菜
食材：芹菜，花生米，盐，鸡精，香油。
做法：
1、清洗干净芹菜，斜刀切小段备用。
2、花生米、芹菜坐水抄熟。
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦！
芹菜茭白汤
食材：茭白、芹菜各20克。
做法：
1、将茭白、芹菜洗净，保留芹菜叶，切小段备好。
2、在锅中放入适量的清水，茭白、芹菜一起放入锅中水煮。
3、时间控制在15分钟之内，放盐调味即可。
芹菜粳米粥
食材：芹菜120克、粳米250克、适量的食盐。
做法：
1、洗净芹菜、切段，粳米淘洗干净，放入加有适量水的锅中，大火煮沸。
2、煮沸之后，转小火煮至粥样，加入适量的食盐，调下味就可以了。
4、长期吃芹菜可以降血压吗
不建议长期吃芹菜降血压。
由于芹菜性质寒凉，吃多了不利于身体健康。并且不能完全依靠芹菜来降血压的效果，只能起到一定的辅助作用，因此在高血压时，还是需要坚持服用降压药的，适当吃些芹菜，发现血压降下来了就可以了。而有些中老年人血压较高，可以食用得频繁一些，是没有问题的。
5、哪些食物还可以降低血压
1、建议血压较高的人群，平常生活中尽量食用苹果、火龙果、香蕉、橘子、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子、西瓜、鲜梅、柠檬、黑木耳、白木耳、香菇等食物，由于这些食物中含有不少营养元素，有软化血管、降低血压的作用，适合血压高的人食用。
2、而若是一些血压比较高的人群，还可以食用茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜，这些属于高钾低钠的蔬菜，对高血压也有一定的防治作用。
【芹菜可以降血压吗为什么芹菜可以降血压】 3、高血压患者还可以食用一些蛋白质含量丰富的食物，比如，牛奶、虾皮、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼及豆制品，这些食物也能降低血压。

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