老人骨质疏松吃什么 _生活经验

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老人骨质疏松吃什么
1、老人骨质疏松吃什么
三文鱼
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D 。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。
海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
牛奶
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
动物骨头
动物骨头有80%以上是钙,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候,滴入少许的醋,能促使骨钙溶出,增加人体对钙质的吸收利用。
2、骨质疏松的病因
【老人骨质疏松吃什么】遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。种族:高加索人与亚洲人的峰骨量较低,因而患骨质疏松症的危险性更大。家族史:年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显着相关性。同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。维生素D先天性缺乏常伴随骨密度减低。
营养适当摄入钙质,可以增加骨密度,减少骨质疏松症发生的危险性。摄入钙的吸收率在儿童期为75%,在成人为30%～50% 。在成人早期补充钙质可以增加骨矿物质量。摄入障碍多伴有骨密度减低。联合国粮农组织和世界卫生组织推荐的每日摄入钙量为500mg 。美国营养学家则推荐800mg 。我国营养学家建议采用美国钙摄入标准。儿童期、妊娠期和哺乳期钙摄入量要增加至每日1000～1500mg 。
3、骨质疏松疾病诊断
骨软化症血钙水平降低或正常偏低,血清磷不同程度降低。肾性骨病、血尿素氮及肌酐可反映病情,血磷可升高,而血钙很低。血磷酸酶低,ALD升高。及其他血尿生化检查。
甲状旁腺功能亢进血钙升高,血磷降低,ALP升高,骨扫描、手、头颅X线可显示特殊类型。磁共振成像显示增大的甲状旁腺。及其他生化检查。
骨髓瘤血象检查有细胞性贫血。血沉可升高至100mm/h以上,血清免疫电泳90%有异常IGG及IGA,血清钙升高,骨髓穿刺可能浆细胞超过20% 。
老人骨质疏松如何预防
坚持运动锻炼很关键。
运动不仅能够增强自身体质,也能够强化骨骼,可以帮助有效减缓骨质疏松的症状;另外老年人运动一般喜欢在户外,这样就能够增加日常太阳照射的时间,这样可以帮助维生素D的合成,对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。对于老人而言运动不建议太过于强烈,建议打打太极拳、散步晨练等就可以了。
多吃高钙食品有作用。
饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松最直接有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品,能够促进身体内钙的吸收,对于补钙效果是非常显着的。在众多的食品当中,尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、动物骨、豆制品以及蛋类蔬菜等,这些食物当中钙含量都是十分丰富的。
老人骨质疏松的危害
1、发病率高:现在骨质疏松的发病率相当的高,有很多的人都受到了该疾病的困扰,并且女性多于男性。这种疾病的出现严重的危害了人类的健康,它总是在无息无声中发生,等到患者明显的感觉到疾病的症状或者是感觉自己的生活受到影响时,患者的病情已经很严重了,这也使得疾病的危害变得更严重,希望能及时的发现疾病,并在发现时积极的采取有效的治疗。
2、疼痛:骨质疏松的发生让人感觉到很强烈的疼痛感,其次在是肩背、颈部或腕、踝部酸痛,同时可感到全身无力。疼痛部位广泛,可有变化,与坐、卧、站立或翻身等体位无关,症状时轻时重。患者的生活质量因为这些症状而受到了很大的影响,年纪越大的患者受到的影响越大。

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