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打乒乓球半小时后大汗林立正常吗
运动时不出汗容易中暑 。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热 。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡 。
如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状 。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来 。
运动时挥汗如雨警惕风湿病 。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好 。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状 。
除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能 。
出汗辨疾病
1、看颜色
黄汗 。汗液呈现黄色,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于肝胆疾病,如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等 。此外,过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗 。白汗从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与心肺功能虚弱有关 。
有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓 。红汗汗液呈现红色,多与内分泌功能紊乱有关,也可能是身体某部位在出血 。不过,服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现 。绿汗汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如急性化脓性胆管炎 。
2、闻气味
【打乒乓球半小时后大汗林立正常吗】尿臭味 。汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人 。腥臭味汗液带有特殊的腥味,多见于肝硬化 。香味汗液飘出香味来,常是糖尿病人的体征 。
3、看部位
偏汗 。左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号 。额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象 。若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆 。鼻汗鼻翼两侧出汗,多是肺虚的表现 。乳间汗出汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致 。生殖器出汗出汗限于生殖器周围,常与肾病有关 。手脚出汗手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起 。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常 。
4、看伴随症状
多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者,可能患上了甲亢 。出冷汗,且有面色苍白、晕厥者,可能是低血糖症 。多汗呈阵发性,同时有血压升高者,可能是嗜铬细胞瘤在作祟 。
运动后不同的人怎么补水
1、青少年
青少年如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料 。
2、老年人
老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等 。
3、肥胖者
对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备 。因此不要补充含能量物质的饮品 。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料 。
4、高血压患者
高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响 。
5、糖尿病患者
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动 。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害 。
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