![6个“自我” 清除消极情绪](http://img.jing111.com/231226/0642216159-0.jpg)
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自卑、焦虑、抑郁等不良情绪是现代女性心理健康的大敌,为了避免这些消极情绪影响你的工作生活与人际交往,各位女性朋友可以通过以下“6个自我”来修复情绪 。
【6个“自我” 清除消极情绪】
一、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记 , 此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
二、自我情志转移
是指当自己遇到不愉快 , 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
三、自我理性升华
一个人有了远大的理想 , 就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难 , 所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在 。
四、自我适度让步
“退一步天地宽,让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大 。
五、自我遗忘
一件事已经做过去了,不论做得对不对,合适不合适,就不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去想、去回忆 。
六、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心、自信心,求得心理平衡 。也叫“酸葡萄法” 。
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