![消化不良儿童忌多吃蔬菜](http://img.jing111.com/231226/020K43334-0.jpg)
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导读:如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜,减少或禁食肉类、鱼类,不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质,造成蛋白质营养不良,更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质 。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙 。……
蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富 。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能 。但是摄入过多的蔬菜会有以下危害:
某些蔬菜含较多的草酸易形成结石:菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合 , 容易形成草酸钙结石 , 这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一 。
提示:薯片也会让你得结石
易加重结石病情 大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃大量碱性食物可使结石增多 , 且不易排出体外 。
不易消化粗纤维含量高的蔬菜,如芹菜、春笋等,大量进食后很难消化 , 胃肠疾病患者不宜多食 。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病情 。
支招:消化不良时不要吃什么
影响钙、锌吸收 怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收,影响孩子智力发育和骨骼生长 。
指南:是否缺钙的判断标准
【消化不良儿童忌多吃蔬菜】如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜,减少或禁食肉类、鱼类,不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质,造成蛋白质营养不良,更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质 。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙 。
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