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老人冬季戴帽的好处
1、老人冬季戴帽有利于保健
老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅,甚至多少有一点硬化,如果受凉的话,难免造成脑血管收缩,轻则会感到头昏、头痛,重则会发生意外 。所以,老年人不能小看帽子的保健功能 。另外,像绒线帽、连衣帽等,还可以遮住并保护耳朵 。
2、老人冬季戴帽有防护功能
一帽在头,万一有点轻微的碰擦,帽子可以“缓冲”一下 。前不久,笔者路过南丹东路某商务楼时,就曾被楼上“飞”下来的一只空白一次性打火机“击”中头部,幸亏有帽子阻隔,才未造成什么伤害 。老年人反应相对迟钝,身体状况也较年轻人脆弱,所以给予适当防护是很有必要的 。老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅,甚至多少有一点硬化,如果受凉的话,难免造成脑血管收缩,轻则会感到头昏、头痛,重则会发生意外 。所以,老年人不能小看帽子的保健功能 。另外,像绒线帽、连衣帽等,还可以遮住并保护耳朵 。进行保护耳朵 。一帽在头,万一有点轻微的碰擦,帽子可以“缓冲”一下 。老年人反应相对迟钝,身体状况也较年轻人脆弱,所以给予适当防护是很有必要的 。
3、老人冬季戴帽有利于保暖
为了防寒,人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋,但许多人没有戴帽子的习惯 。殊不知,人体的头部也是很需要保暖的 。更何况,多数老年人的头发比较稀少(容易散热),更需要帽子来保暖 。冬帽的材质,可以是毛线、呢绒,或者羽绒服的连衣帽,反正质地要厚一些,保暖效果才好 。
老人养心原则
【老人冬季戴帽的好处】1、静神少虑
精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失 。注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱 。学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐 。注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣 。
2、劳而勿过
避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾 。根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序 。利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗” 。说明冬季锻炼的重要性 。
3、节欲保精
欲不可纵 。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气 。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿 。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭 。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄 。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮 。”这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证 。
老人生活起居禁忌
1. 忌睡眠过多 。
中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来 。因此,老年人在春天要注意早睡早起,宜“夜卧早起,广步于庭”,即适当晚睡,早起,外出散步,以适应春 季勃勃生机,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力 。既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可 。老年人常有一种身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡的现象,这种现象俗称“春困”要适应这种生 理变化,就当早起,舒展形体 。这样既能保持精力,同时也给机体提供了保养的环境 。
2. 忌懒于活动 。
到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,呼出体内污气,增强心肺功能;还能杀死皮肤上的细菌、病毒,增强肌体的免疫力 。动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,晴蜒点水 。运动 量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛,身体轻松、舒服为度 。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好,如散步、慢跑、乃至放风筝、 荡秋千等,老年人还可选择一些简单的保健功法,如太极拳、易筋经等 。
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