3 吃什么蔬菜减肥美容 _生活经验

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11、苦瓜
【3 吃什么蔬菜减肥美容】苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白净皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在轻易燥热的夏季，敷上冰过的苦瓜片，能立即消除肌肤的烦躁。
12、冬瓜
冬瓜是美容佳品，对智能美白肌肤效果明显。用冬瓜片逐日擦摩面部或用冬瓜瓤经常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及削减黄褐斑。
13、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
14、豌豆
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
15、胡萝卜
胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进赘肉的新陈代谢，防止过多的赘肉在皮下堆积而发胖，保持体态健美。另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和智能美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
想美容又减肥的朋友们，可以试试以上推荐的蔬菜哦。

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