正确的跑步方法是什么 _知识分享

【正确的跑步方法是什么】

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1、收缩肩胛骨。跑步的时间长短是与呼吸高息息相关的,要想延长跑步的时间,必须要从了解该怎样提升跑步的呼吸效率。当跑步的时候,肩胛骨应该要稍微的收缩,使肩部相对后移,这样能保证胸腔正常打开,从而来提升跑步的呼吸效率。
2、注意头部的姿势。有些人由于坐姿不正确,导致脖子前倾,头部自然前倾会影响到呼吸的效率。在跑步的时候,头不可以往前倾,也不可以后仰或低头,要保持抬头平视前方。
3、手臂摆动。手掌、手臂乱摆是常见错误的跑姿,会极大浪费体力。手臂自然放在胸部两侧,左右摆臂。不可以太向外摆臂,也不可以过度夹紧身体,否则会容易造成腋窝或者胸部的擦伤。
4、使用核心力量跑步的时候,身体的上半身会出现左右摆动现象,要有意识使用的核心力量,还要控制摆动幅度,这样一来髋部会更加稳定,也能避免由于摆动大造成背部的疼痛。

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