中老年人怎样保护听力 _生活经验

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中老年人怎样保护听力
1、中老年人怎样保护听力之避噪声
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声,会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退,甚至引发噪声性耳聋。因此,尽量避免或减少噪声的干扰,是老年人保护听力的首要一条。
2、中老年人怎样保护听力之戒挖掏
经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时,可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B、维生素C和鱼肝油。
3、老年人怎样保护听力之常按摩
按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次,每次5～10分钟,长期坚持即可见效。
4、老年人怎样保护听力之保持良好心态
【中老年人怎样保护听力】心理状况对于身体的各个部位都会产生影响,而消极的态度就会导致身体状况进一步恶化。因此保持良好的心态能够帮助我们的预防耳朵问题的出现。那么怎么调节心情呢?做一做运动,享受一些健康的美食都是不错的选择哦!
5、老年人怎样保护听力之戒烟少酒
因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。
老人保护听力吃什么好
1、富含胡萝卜素的食物
耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。
因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力是有保护作用的,含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡萝卜素,建议大家可以多吃一些。
2、富含镁的食物
镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当的摄入含镁的食物,对保护我们的听力也是至关重要的。
3、富含维生素D和钙的食物
耳朵里面有很多很小的骨头,用来传递声音,只有这些小骨健康,听力才好,如果这些小骨出现骨质疏松等,那一定会严重的影响听力,因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D 。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
老人听力下降原因
1、环境噪音
比如一些演唱会、体育比赛、大型的路演等等,虽然很多老年人不是追星一族,但是,要是其家里正好是在附近的话,特别是像烟花爆竹燃放的时候,其巨大的声响不要说老年人了,即便是年轻人也受不了。
2、掏耳朵
有些人白天无聊的话,会时不时的通过手指去挠耳朵,觉得耳朵有异物特别的难受。其实,我们大可不必这样做,因为损伤听力不说,而且这些异物其实会自动脱落的,不需要我们特意去挠出来。
3、慢性疾病
高血压、高血脂等一些慢性疾病,对于患有这些疾病的老年人来说,其听力损伤的危险会大大增加,所以,为了尽可能的减少听力的损伤,就需要远离这些疾病。第五大元凶---耳鸣有些人对于耳鸣来说,可能是听之任之的,因为不会马上对身体产生影响。不过,耳鸣从医学的角度看可能就是疾病的一种信号,我们需要加以注意,而且很可能就会引起失聪等极端现象。

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