南瓜有什么好处南瓜的营养功效 _生活经验

天要給大家介紹的一種瓜，每年西方的萬聖節的主角，也是咱中國百姓家經常吃的蔬菜，它就是南瓜。南瓜所含的淀粉、碳水化合物較高，在分類上是属主食類食物，其实，你可別小看了南瓜，它可不是一般的家常菜，南瓜的背後藏著一個秘密。

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1、消肿
南瓜属於高鉀低鈉的蔬菜，豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦，同時在《中華本草》中記載南瓜有解毒消腫的功效。
2、养胃
【南瓜有什么好处南瓜的营养功效】 小米南瓜粥還是典型的養胃食物，南瓜除了易消化不加重胃負擔之外，其中含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的愈合，以及助消化。
3、润肤
南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢復光澤。
4、补血
古人認為"南瓜為補血之妙品" ，其補血功效除了來自於鐵元素之外，其中的葉酸、維生素B12、鋅元素和鈷元素都是構成血液或促進紅血細胞合成的物質。同時，在《本草綱目》中記載南瓜有補中益氣的功效，能起到氣血雙補的作用。
5、调理三高
南瓜的高鉀低鈉、富含果膠、含有粗纖維等特性，賦予了它有調理高血壓、高血糖和高血脂的功效，其中豐富的果膠和微量元素鈷起到了降低餐後血糖的作用，但是因為南瓜熱量高，糖尿病人要控制攝入的量。
6、缓解眼睛疲劳
現代工作者常常有眼睛幹澀、怕光、流淚、眼角炎、視力模糊等現象，南瓜中富含胡蘿蔔素和維生素A，兩者都可以起到維護眼睛健康的作用。
7、维护肠道健康
便秘、宿便、痔瘡等是腸道健康的殺手，南瓜中的膳食纖維分為可溶性的果膠和不可溶的粗纤維，可該改善便秘、縮短食物廢渣在體內的停留時間。
8、小贴士
南瓜除了我們提到的功效之外，常吃南瓜還可以增強身體免疫力、消炎止痛、收斂肺氣和護肝腎等功效。

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