美容养颜减肥瘦身的水果 _生活经验

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养生导读：水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化。有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。下面推荐几种美容养颜的水果，大家快来看看吧。
美容养颜的水果：
1、奇异果：美白祛斑
奇异果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，不仅能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，起到美丽肌肤的作用，还能增强皮肤的抗衰老能力。一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，能提供一个人一天维生素C的需求量。最神奇的是它营养价值高，热量却很低，是想减肥又想要营养均衡美眉的不二选择。
2、苹果：排毒瘦身
苹果可谓水果中的“全科医师”，营养均衡，几乎适合各类人群食用。“一天一苹果，医生远离我。”苹果不仅有利于健康，更是瘦身的佳选。苹果所含丰富的膳食纤维，易增加饱腹感，同时促进胃肠蠕动，使人体更易排出体内毒素。因此，每天坚持吃1~2个苹果，不仅能让你达到瘦身减脂的目的，还能让皮肤变得红润有光泽。
3、木瓜：丰胸减肥
木瓜的热量仅为27kcal/100g，属于低热量水果，食用有助减肥。其含有的木瓜酵素有助于丰胸，木瓜中的木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，绝对是瘦身、丰胸的佳品。
4、牛油果：护肤降血脂
牛油果又称鳄梨，其丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。其萃取物含丰富的维生素A/E、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸” ，与天然皮脂膜结构非常相似，对于晒后修复有瞬间补水作用，能够长时间锁住细胞水分，对皮肤进行深度滋润。
5、蓝莓：明目抗疲劳
【美容养颜减肥瘦身的水果】蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

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