![3 美容养颜的食物有哪些](http://img.jing111.com/231229/012213ND-0.jpg)
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11、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 , 减去体内多余的脂肪 。其中丰富的亚油酸能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。它适合在睡前食用,不会招致肥肉,还可以帮你排除体内多余脂肪,舒缓肝脏,让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色 。
12、酸奶
作为一种健康食物 , 酸奶的健康功效已经得到广泛的认可 。而且不只是酸奶 , 任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你 。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能 。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病 。所以,能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡 。
【3 美容养颜的食物有哪些】13、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 , 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C , 而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍 。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A , 帮助活化细胞、美化肌肤 。
14、葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果 。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基 。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,它可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散 。而且不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮 , 所以连皮是最好的 。
15、猕猴桃
猕猴桃,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克 , 号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤 , 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘 。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质 , 能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽 。
如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的 。
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