【4 女性美颜八大食物推荐】

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七、让精力更充沛：苹果加花生酱
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量 。

苹果
八、减少指甲劈裂：鸡蛋
不要认为指甲只有一层 ， 其实它还有角蛋白层 。如果你的指甲比较脆、易劈裂 ， 最快捷的补救办法是补充蛋白质 。多数人每天需要补充45—65克 ， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果 。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质 。

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