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身体需要一个缓冲的过程,来适应你锻炼的运动量 。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,所以不可以仅仅做俯卧撑,还需要配合胸肌运动 。并且锻炼几个星期实际韩剧,没有变化的,大约锻炼3个月会有明显变化 。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑,标准俯卧撑,侧重俯卧撑,杠杆俯卧撑,单手俯卧撑,每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟 。
【为什么俯卧撑数量提不上去】动作重点：全身挺直,平起平落 。难点：屈肘推直 。这样才可以起到锻炼效果 。

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