【女人饮食多营养 补血补气脸不黄】

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养生导读：在当今社会 ， 大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘，而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关 。所以女人由于生理原因 ， 更需常补血养血，以利健康，那么女人补血补气吃什么好？
一、 气血双补营养原则？
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急 。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的温热食物 。

温热食物
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。

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