老年人如何保健牙齿 _生活经验

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老年人如何保健牙齿
1、老年人如何保健牙齿之保持口腔清洁
老年人要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口。
老年人漱口的时候一定要彻底的清除牙齿中的污垢,而且最好通过清水的冲刷来实现这个目标哦。另外,对于比较顽固的牙垢,一定要及时的使用牙签去除哦。另外,还应该定期去医院去除结石,才能最好的保护牙齿哦。
2、老年人如何保健牙齿之叩齿咽津
【老年人如何保健牙齿】每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。
此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3、老年人如何保健牙齿之用力咬合
每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
4、老年人如何保健牙齿之避免牙齿过度磨损
老年人有句老话“牙齿越磨越结实” 。其实也是错误的。过度磨损就会破坏牙齿的牙釉质,同时牙齿过度磨损会导致牙齿的移位或脸部的变形。老年人本来骨质比较疏松,这样更容易使牙齿脱落。所以老年人应当尽量避免牙齿磨损,不去食用一些坚硬的食物,例如坚果类。
5、老年人如何保健牙齿之及时补牙
老年人认为到了年纪了,掉牙属于正常现象,没有必要花冤枉钱去补牙。但是牙齿缺失会导致咀嚼能力的降低,影响消化吸收,从而无法摄入体内所需的营养物质,导致牙齿脱落,身体机能下降,出现各种病症。口腔是防止细菌进入,食物摄入的第一关卡,所以至关重要。
镶上假牙可以帮助咀嚼食物,恢复牙齿功能,稳定临近牙齿。
老年人保健牙齿吃什么
草莓。坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,饭后不要忘了吃些草莓。
香菇。香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后” 。自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。
核桃。常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。
橙子。橙子中的维生素c同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。
绿茶。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究显示,绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌,从而减少蛀牙,同时还可除去难闻的口臭。
老年人保健牙齿的误区
1、只要坚持刷牙,就没必要洗牙了
刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
2、掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙
有些人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦花钱多,缺就让它空缺吧。这样下去害处很多,它会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能,并稳定邻近的牙齿。
3、老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白
目前的牙齿美容已经达到相当的水平,吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色,容易除掉,即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时,牙齿美白不仅仅是为了美容,也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

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