4 水果减肥　警惕骗局 _生活经验

【4 水果减肥　警惕骗局】

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10、单一水果减肥法
坊间有很多流行的水果减肥法，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最多一周的时间范围之内，否则很容易对健康造成威胁，尤其是容易降低肠胃功能，这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以分解脂肪，但是它的酸性也比较大，所以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁，或者是饮用过量的柠檬水。

11、高糖高热量水果
有些水果中的糖分和热量比较高，虽然它们十分的营养，但也还是要避免经常食用。西瓜中含有大量的水分，可以帮助我们排出体内的毒素，但是它的含糖量也比较高，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉，虽然可以帮助我们解决便秘的问题，但是每天的食用量也要严格控制。最好的办法就是制作混搭水果沙拉，这样既可以满足食欲，有能有效的控制热量。
12、狂喝果汁
喝果汁可以为身体补充营养和水分，促进新陈代谢，更有排毒的效果。但是对于果汁的选择或者是制作也要十分注意。例如有些水果的热量并没有我们想象中的那么低，所以喝得太多还是会引起脂肪堆积的危险。另外我们最好选择自己亲手制作新鲜的果汁，而不是去超市买一些含糖量和添加剂都非常多的果汁，它们可是瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。

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4 水果减肥 警惕骗局

4 水果减肥　警惕骗局